Ontspanning

Een goede ademhaling is de basis van ontspanning. Of je nu urenlang stilzit op een matje of deelneemt aan een heftige bootcamp, een goede ademhaling zorgt ervoor dat je organen en spieren voldoende zuurstof krijgen. Onderzoek maar eens hoe je ademhaalt. Wat valt je op? Adem je zes à zeven keer per minuut? Dat lijkt weinig, maar is meer dan genoeg: adem in, adem uit en neem een korte pauze. Wat valt je nu op?

Ademhalingsoefeningen kunnen een eerste stap zijn, maar misschien is bijvoorbeeld mindfulness of yoga veel geschikter voor jou. Hoe dan ook, samen onderzoeken we wat het beste bij je past. Wat doe je al? Wat zou je graag willen doen? Wat kun je doen?

Naast ademhaling zijn er meer factoren die een rol spelen bij ontspanning. Hoeveel stress ervaar je? Hoe ziet je sociale situatie eruit? Wie kan/kunnen je helpen bij het bereiken van je doel? Hoe ziet je dagindeling eruit? Hoe goed slaap je? Etc.

Allemaal vragen die aan bod kunnen komen. Ontspanning is immers belangrijk omdat je lichaam en je geest moeten bijkomen van de dagelijkse inspanningen. In rust worden afvalstoffen, ook in je hersenen, verwijderd en schade aan cellen hersteld.