Beweging

Hekel aan sporten? Dan heb ik goed nieuws: je hoeft niet te sporten om gezond te leven. Je moet wel voldoende bewegen. Dat betekent minimaal een half uur per dag actief zijn op matig intensief niveau, zoals wandelen of fietsen. Maar misschien vind jij daar niets aan en wil je juist intensiever bewegen. Hoe dan ook, als beweegcoach kijk ik samen met jou naar wat je leuk vindt, wat je kunt en wat je nu al doet (fietsen, ramen zemen, de trap nemen etc.). We overleggen waarschijnlijk ook met de buurtsportcoach, omdat hij een goed overzicht heeft van de mogelijkheden bij jou in de buurt. Bij de keuze van de activiteit letten we vooral op het plezier dat je eraan beleeft en niet zozeer op de hoeveelheid calorieën die je ermee verbrandt. Want alleen met plezier hou je het vol.

Waarom is bewegen zo belangrijk? Een greep uit de vele positieve effecten, zoals die uit onderzoeken in de laatste jaren naar voren zijn gekomen: minder kans op hart- en vaatziekten door lagere bloeddruk en betere cholesterolwaarden; stevigere botten door belasting en bewegen in de buitenlucht (aanmaak vitamine D); kleinere kans op vallen; minder rugpijn; een stabielere bloedsuikerspiegel; minder moe; betere concentratie; een vrolijker humeur; je valt af omdat je meer calorieën, ook in rust, verbrandt; een betere nachtrust (inspanning is ontspanning); je maakt nieuwe kennissen en vrienden etc.

Kortom, beweging verhoogt de kwaliteit van je leven.